表情筋のエクササイズで美しい表情に。いつものスキンケアルーティンにホリスティックなエクササイズで毎日美しく。
スキンケアとなると、肌の状態やツヤを保つため、トリートメントや製品などのアイテムに目が向きがちです。ですが、体調維持のために身体のエクササイズをするように、顔の筋肉も、目的に応じたエクササイズで良い状態になります。表情筋のエクササイズをすると、血行が良くなって筋肉が引き締まり、若々しく感じます。今回のブログでは、簡単なフェイシャルエクササイズをいくつかご紹介しますので、スキンケアルーティンに取り入れてみてください。
表情のリフトアップ
- 座った状態か立った状態で、楽な姿勢になります。
- 微笑みながら、左右の頬に指先を軽く当てます。
- ごく弱い力で両頬をやさしく、ゆっくり引き上げます。
- そのまま5秒間キープしてから、指を離してリラックスします。
- これを10回繰り返して、頬の筋肉を引き締めましょう。
しわを目立ちにくく
- 両手の人差し指を、眉毛のすぐ上に置きます。
- 眉毛を上げながら、指でやさしく押し下げます。
- これを10回繰り返すと、おでこの筋肉が刺激され、額のしわが目立ちにくくなります。
シャープなあごのライン
- 座った状態か立った状態で、姿勢をまっすぐにします。
- 頭を後ろに傾けて、視線を天井に向けます。
- 下唇をできるだけ上唇に重ねて、頬を膨らませます。
- そのまま5秒間キープしてから、力を抜きます。
- これを10回繰り返すと、顔の下側の筋肉が引き締まり、あごのラインがすっきりします。
ハリのある目元
- 両手の人差し指を目じりにあてます。
- 指を軽く押し当てて、皮膚を少しだけ外側に伸ばします。
- この状態をキープしながら、目を細めてしっかり閉じていきます。
- そのまま5秒間キープしてから、指を離してリラックスします。
- これを10回繰り返すと、筋肉にハリが出て目元が引き締まります。
すっきりした首元
- 座った状態か立った状態で、姿勢をまっすぐにします。
- 頭を後ろに傾けて、視線を天井に向けます。
- 舌を口の上側に押し当てます。
- あごを胸の方にゆっくりと引き下げ、首の前側が伸びているのを感じてください。
- そのまま5秒間キープしてから、力を抜きます。
- これを10回繰り返すと、首やあごの筋肉が強化され、たるみの解消につながります。
お顔のエクササイズは、筋肉や皮膚を傷めないようやさしく行ってください。継続することが大切なので、週に数回を目標に、これらのエクササイズを普段のスキンケアに取り入れてみましょう。お顔のエクササイズは、ハリのある筋肉や血行促進などに効果的ですが、クレンジング、保湿、日焼け防止、健康的なライフスタイルなどのあらゆるスキンケアルーティンを実践したうえで取り入れることがとても重要です。
お顔のエクササイズのほかに、バランスの良い食事や水分補給、十分な睡眠、ストレス管理も、健康全般や美肌づくりに役立ちます。今回は、普段のスキンケアルーティンを高める自然でホリスティックな方法をご紹介しました。表情筋のエクササイズを活用して、お顔をベストな状態に整えましょう。
