免責事項：このブログの情報は、教育目的のみで提供されており、最新の研究に基づいています。疾患の診断、治療、治癒、または予防を目的としたものではありません。食事やスキンケアの変更を行う際は、必ず医療専門家に相談してください。 何世紀にもわたり、月経は単なる生理現象としてではなく、女性の健康全体を映し出す大切なサインとして捉えられてきました。アーユルヴェーダや東洋医学などの伝統的な自然療法では、月経周期は内なるバランスと活力、そして自己との深い繋がりを導くものとされています。 Jevieは、女性が自分の体の声に耳を傾けながら、毎日を心地よく過ごせるようサポートしています。 月経周期を理解するということ 月経周期は、妊娠のためだけではなく、体のさまざまな働きに関わる大切なプロセスです。ホルモンバランスによって全身に影響を与えることから、健康状態を見つめ直すひとつの指標ともされています。 アメリカ産婦人科学会では、心拍数、体温、呼吸数、血圧に加え、月経周期を「第5のバイタルサイン（生命徴候）」として認定しています。周期が整っていることは、体が本来のバランスを保っているサインであり、逆に不規則な周期や生理痛、ホルモンバランスの乱れは、内側で何かがアンバランスになっているサインかもしれません。 栄養やセルフケア、ホリスティックなアプローチを取り入れることで、自然なかたちで体をサポートし、心身ともにより健やかな状態へと導くことができます。 月経周期の4つのフェーズ 月経周期は、主に以下の4つのフェーズに分かれ、それぞれ異なるホルモンの動きによって支えられています。 卵胞期（1〜14日目）: エストロゲンが増加し、卵巣内の卵胞が成長。体は排卵に向けて準備を整えていきます。 排卵期（12〜16日目）: 成熟した卵子が排出され、受胎の可能性が最も高まる時期です。この時期はホルモンの変化が大きく、気分やエネルギー、肌の状態にも影響を与えることがあります。 黄体期（15〜28日目）: プロゲステロンの分泌が増え、妊娠に備えて子宮内膜が厚くなります。妊娠が成立しなかった場合、ホルモンが低下し、月経のサインとなります。 月経期（次の周期の1〜7日目）: 不要となった子宮内膜が排出されることで、体は自然なデトックスを行います。心と体にやさしく向き合い、休息と栄養補給を意識したい時期です。 月経サイクルに寄り添うホリスティックケア バランスのとれたライフスタイルは、月経の健康に大きく影響します。アーユルヴェーダでは、月経期は心身の浄化のための大切な時間とされており、いつもより丁寧なケアとやさしいサポートが必要とされています。ここでは、月経期のウェルビーイングを高めるための、ホリスティックなアプローチをご紹介します。 自然の力でサポートするケアとサプリメントJevieでは、女性の体が本来持っているリズムに寄り添い、自然の恵みを活かしたケアを大切にしています。以下の製品は、心と体の調和をサポートするために生まれました：- THE INTIMATE CARE: 100%天然成分でつくられたやさしい処方のケアオイル。デリケートゾーンの健康を守りながら、肌のうるおいとバランスを保ち、常在菌を乱さずに整えます。- THE POMEGRANATE EXTRACT:ザクロ80%、デーツ20%で作られた抗酸化成分豊富なサプリメント。ホルモンバランスを整え、デトックスを促し、心と体の健やかさをサポートします。 休息とやさしい動き深い休息を優先し、体を回復させましょう。ヨガやゆったりとしたお散歩など、やさしい動きで血行を促し、不快感を和らげます。 ホルモンバランスを整える食事消化を助ける温かい調理食を中心に、栄養価の高い食事を心がけましょう。シナモンやジンジャー、カルダモンなど、ホルモンバランスをサポートするスパイスもおすすめです。デーツやいちじく、生はちみつなど、自然の甘みを取り入れて、心と体にやさしい栄養を届けましょう。 心を整えるセルフケア習慣ドライブラッシングや温かいバスリチュアルなどで血行を促し、めぐりを整える時間をつくりましょう。瞑想や日記を通して、自分自身と向き合う静かなひとときを過ごすことも、心のバランスに繋がります。 おわりに 月経周期は単なる生理現象ではなく、自分の体や感情、直感とつながる大切なリズムです。食事、自然由来のスキンケア、そしてセルフケアの習慣を通してホリスティックに自分を整えることで、心と体に調和と活力が生まれます。 Jevieは、女性が自分のリズムを信じ、やさしく自分をいたわる暮らしをサポートしています。自然の叡智に寄り添ったクリーンな製品で、今日から心と体をととのえるケアを始めてみませんか。 参考文献 月経周期は健康のバロメーター: 「10代の月経：正常と異常の見分け方」アメリカ産婦人科学会（ACOG）, 2015年 Available at: www.acog.org アーユルヴェーダから見る月経の健康: 「月経とアーユルヴェーダ：女性の健康へのホリスティックアプローチ」米国国立バイオテクノロジー情報センター（NCBI）, 2021年 Available at: www.ncbi.nlm.nih.gov ホルモンバランスと栄養の関係: 「食事と生殖の健康」ハーバードT.H.チャン公衆衛生大学院, 2022年 Available at: www.hsph.harvard.edu 中医学と月経の調整: 「伝統中国医学における月経周期の調整」ジャーナル・オブ・インテグレイティブ・メディスン, 2020年. Available at: www.sciencedirect.com
